昼寝（‐３‐）

サッカー日本代表頑張りました！決勝トーナメント進出おめでとうございます！！
起きて観てた皆様お疲れ様です。そろそろ眠さＭＡＸなのでは？
人の眠気には周期があり、平均的な起床時間の場合は、夜と昼の２時頃にピークがきます。眠気を解消するのに一番良いのは昼寝だそうです。深く眠りすぎると脳の働きが低下し、起きた後余計眠くなるので寝るのは２０分まで。
また、コーヒーや緑茶などカフェイン入りの飲み物を起きたい時間の３０分前にとると覚醒作用が現れ効果的に目覚めることが出来るそうです。
午後も頑張っていきましょう。

スロージョギング！？

スロージョギングとは歩くぐらいの速さで走ることです。
普通のジョギングやウォーキングに比べて脂肪燃焼に効果的です。
生活習慣病の改善にも効果があるのでこれから運動を始める方にピッタリです。
スロージョギングのやり方
◆姿勢は背筋を伸ばし、前傾気味に！
◆地面を蹴るのではなく、押すイメージ！
◆疲れたら歩く！
◆目標は１日３０分！
はりきって頑張りましょう（・３・）

先輩の独り言

初めましてトックリヤシのヤスっす。がじゅまるのマルちゃんと仲良しツーショットっす。
雨が強くなってきて寒い感じっす。

新しいスタッフ～（・３・）

沖縄出身がじゅまる君です。妖精が宿ってるらしく、多くの幸福をもたらすと言われてるそうです。

給料は水道水(笑)　

一緒に頑張ります！！